ニルギリでおなじみ

名刺管理もデータベース化されています

営業社員として働く人への名刺は非常に重要なのですね。毎日数枚の名刺を配り、数枚の名刺を集めているか。受信した名刺は、これからの大事な商売のツールになるかもしれません。名刺の管理は​​重要です。名刺管理をホルダーに入れるということは、既に古いようです。今では、データキャプチャのリストで管理し、それを社内の通常表示と呼ばれます。
仕事で困ったことは、いろいろなことが、その中でも困ることが人の名前を覚えていないのだ。一度だけあったことがない相手でも覚えておくのが理想的ですが、年齢の来るとなかなかそうもない。このようなことを避ける簡単な方法は、名刺の管理です。一見、地味効果があまりないと思われる名刺の管理が、効果は意外だ。
　便秘に悩む高齢者は多い。特に夏場は汗で体内の水分量が減って便も硬くなりがち。食事の取り方や運動方法など生活習慣を見直しておなかすっきりの生活を目指したい。

　東京都内の女性（７２）は若いころから便秘に悩んできた。加齢と共に症状は悪化、６０歳を過ぎると１週間出ず、おなかが張って苦しむことが増えた。仕事が多忙で外食が多く、便意を感じてもトイレを後回しにしがちだった。しかし、そんな生活を改めて、野菜や水分を多く取るように心掛けたところ、徐々に排便のリズムが出来てきたという。

　国民生活基礎調査（２００７年）によると、便秘を自覚する人（病院、施設入所者は除く）は全国に４８５万人（推計値）。約半数の２４８万人は６５歳以上が占める。

　東京都立川市にある「松生(まついけ)クリニック」院長の松生恒夫さんは、「加齢と共に腸の動きが悪くなり、筋力も衰えておなかに力が入りにくくなる。高齢になると便秘になりやすい」と指摘する。これまでに３万件の大腸内視鏡検査を手がけてきた腸の専門家だ。

　便秘の悩みが少ないとされる男性も定年退職などを機に生活習慣が変わり、排便リズムが崩れる人もいるという。

　便秘改善には適度な運動が欠かせない。ユニ・チャーム（東京）の「排泄(はいせつ)ケア研究所」では排便を促すための「排便体操」を考案。寝たきりや車いすの人でも実践できるよう工夫して、冊子やインターネット上で公開し、高齢者施設への普及を図っている。

　あおむけに寝た姿勢で両膝を抱える「膝かかえ」は、腹部を圧迫して腸の動きを活発にする。５秒静止し、その後、軽く反動をつけて１０回揺り動かす。これを２〜３回繰り返す。両膝を抱えるのが難しい場合は、片膝ずつ行う。

　「体幹ねじり」は、足を肩幅に開き、両手に１キロくらいの重りを持って左右にねじる運動。腸にリズミカルな刺激が伝わる。１５往復行う。

　同研究所の船津良夫さんは、「毎日あった排便が加齢により数日に１回へと変化することがある。２、３日に１回でもすっきり出ていれば問題ない」と指摘。出ない日数ばかりを気にして安易に下剤を使い、その後も下剤に頼ってしまう高齢者が目立つという。

　船津さんは「自分の排便周期を知ることが大事」と助言。いつどんな状態の便が出たか、下剤の使用や腹痛の有無などを１か月程度記録する。

　「受診時にも役立ちます。安易に薬に頼らず、生活習慣全体を見直すことが大事。しかし、おなかの張りなど症状がひどい場合は受診を」と船津さんは話す。

　■食生活バランスよく…オリーブオイル有効／玄米は逆効果も

　便秘と食生活のかかわりは深い。食事量が減ったり、偏ったりすると便秘になりやすい。３食バランスよく食べることが重要だ。

　松生さんはその上で、オリーブオイルを食事に取り入れることを勧める。エキストラバージンオイルを１日に１度、１５〜３０ｃｃ摂取すると、腸内での便の滑りをよくしてくれるという。冷ややっこや納豆、野菜にかけたり、パンにつけたりすれば食べやすい。ただし、食事全体のカロリーには注意する。植物性乳酸菌の豊富なみそや漬物、キムチなどもお勧めだ。

　玄米は食物繊維が豊富だが、消化が悪い。便秘がちな人がたくさん食べると逆効果になる場合もある。夏場は、汗で体内の水分量が減り便も硬くなりがち。「１日１リットルは水を飲むよう心がけて」と松生さんは助言する。

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　産経デジタルは１日、米アップルのスマートフォンｉＰｈｏｎｅで提供している電子新聞サービス「産経新聞ｉＰｈｏｎｅ版」で、広告スペースを利用し節電を呼びかけるクリエイティブを掲載した。

【画像で確認】ユーモアあふれる「男を切るより簡単です。」

　「宇宙人になろう。」「怪談に挑戦。」「男を切るより簡単です。」

　一見節電とは無関係なコピーと、白黒のドットを基調としたシンプルなイメージからなるクリエイティブ。節電を積極的に楽しもうとするユーモアと視覚的な涼しさをたたえ、肩の凝らない節電対策を訴えている。制作には、電通の内田伸哉さん、下郡渉子さん、小島梢さんに協力いただいた。

　この夏の電力供給不足に対応した節電対策は、すでに様々な形で取り組みが進められている。夏本番となるこの時期、職場や家庭で一人ひとりができることを、改めて考える契機になれば。


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